Про первые признаки выгорания





Друзья, спасибо вам за интерес и поддержку!
Не ожидала такой волны и очень благодарна вам за это. Вижу, что многим тема выгорания тоже актуальна.
В нескольких постах поделюсь своими способами, а потом предложу универсальные подходы к теме.
Начало можно посмотреть по #клишина_осознанныйдрейф

В этот раз я быстро разглядела первые признаки выгорания:

  • Раздражение на себя, других и на весь мир вокруг;
  • приступы самоедства за это;
  • нежелание что-либо делать;
  • плохой сон;
  • ощущение безрадостных перспектив;
  • отсутствие творческой и какой бы то ни было энергии.
Хотя объективно не на что было жаловаться. Да, были сложности, а у кого их нет. Но по накалу эмоций и не без помощи терапии поняла, что дело не в текущих бытовых проблемах. И не в потере смысла. А вопрос в тотальной усталости, которая накопилась из-за затяжного стресса.
И я вспомнила свой способ, к которому прибегаю каждое начало года и который предлагала вам в начале января тремя постами ранее – способ Осознанного дрейфа.
1. И первое, что я сделала, я позволила себе тот самый дрейф без целей.
Без ожиданий.
Без притягивания за уши мечт и желаний.
А просто начала дрейфовать.
Присутствовать в моменте, заземляться, радоваться простым вещам, жить.
Обнимать ребенка, болтать с подругой, играть, чувствовать, готовить есть, гулять.
Шаг за шагом.
Просто делать то, что должно, и концентрироваться на этом.
Без всяких глобальных замыслов и грандиозных требований к себе и другим.
2. Потом устроила информационный детокс.
Удалила все приложения соц. сетей с телефона.
Перестала читать ленту и ненужную мне инфо.
Прекратила читать бизнес-книги и смотреть сериалы.
Оставила только рассылку “Медузы” по вечерам и мессенджеры.
Какое же прекрасное и уже забытое ощущение тишины возникло в моей жизни. Как в Гималаях, когда я уходила в горы на 12 дней без какой бы то ни было связи. И были только горы и я.
Удивительно, но за эти 3 недели инфо-детокса я испытала похожие ощущения.
Да, я также на связи с близкими, клиентами, друзьями. На связи с тем, что для меня важно. Я также работаю. Но на время я поставила блок на весь излишний информационный шум, который допускала в свою жизнь.
3. И, наконец, третье: я переключилась в режим “Наполнение”, о котором на время забыла.
Выгорание, в том числе, наступает, когда нарушен баланс “Брать-давать”. Когда мы живем только в режиме “Давать”. Близким, команде, окружению. А о себе забываем.
А ведь чтобы мотивировать других, быть для них примером, окружать заботой и теплом близких и любимых, важно самим быть наполненным. Иначе нечем будет делиться.
Про наполнение напишу позже.
И хотела спросить вас: я знаю многих клиентов и друзей, кто периодически практикует разные варианты пауз, инфо-детокса.
Как это выглядит в вашем варианте?
Очень интересно, если поделитесь.

Встретимся в комментариях, в Facebook или Instagram.



















Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.