13 способов сохранить баланс в погоне за целями
Елена Клишина

статья5

Планирование или спонтанность? Управление жизнью или доверие ей? Цели, амбиции, результаты или жизнь «здесь и сейчас»? Шумный мегаполис или райский уголок?

Иногда, в погоне за целями мы теряем радость жизни. Бесконечные списки дел давят, мешая наслаждаться моментом. Или, наборот, полагаемся на судьбу, теряя управление, и бурное течение жизни уносит нас все дальше от желанных целей.

Что делать? Как в погоне за целями не потерять вкус жизни?

В современном мире мы наблюдаем несколько направлений развития.
Западная культура диктует нам философию успеха, необходимость ставить амбициозные цели и следовать им. Книги по эффективности, целеполаганию совместно со средствами массовой информации формируют образ успешного человека — волевого, амбициозного и продуктивного. Адептов систем тайм-менеджмента становится все больше.

Восток же преподает нам уроки спонтанности, соединенности с природой, миром и собой, жизни в моменте — «здесь и сейчас». В нашем напряженном мире человек ищет оазис спокойствия, расслабленности и все больше растет популярность эзотерики, йога-туров, ретритов на Бали, практик Випассаны и проживания в индийских ашрамах.

статья 1

Очень часто можно наблюдать две крайности:

Успешный, амбициозный менеджер, востребованный профессионал, виртуозно управляющий лавиной задач. Его реальность? Эйфория от результатов, постоянный цейтнот, напряжение, концентрация. «Отдыхать будем на пенсии», — говорит он и тут система неизбежно дает сбой. Эйфория успешности сменяется дикой усталостью, организм начинает сбоить, а дальше — стресс, болезни, выгорание, как следствие — неэффективность. И вот, уже он списан со счетов.

— С другой стороны, сторонники жизни «здесь и сейчас». Увлечение эзотерикой, медитацией, длительные ретриты в Азии, и иногда отрыв от реальности, который влечет тяжелую адаптацию при возвращении к жизни в городе. Что далеко ходить, после небольшого пребывания в азиатской стране и воочию увидев, как прекрасна и неспешна в своей неприхотилвости жизнь, люди впадают в депрессию и начинают тихо ненавидеть нашу реальность.

В городах, с одной стороны растет число адептов эффективности, тайм-менеджмента, с другой стороны дауншифтеров, ребят, кто бросает все и уезжает искать простого счастья на каких-нибудь островах в океане.

А есть ли золотая середина? Возможно ли среднестатистическому человеку, жителю города, с обязательствами, при этом, не лишенному здоровых амбиций, соблюдать баланс?

Для себя я нашла этот баланс результата и процесса, планирования и спонтанности, эффективности и жизни «здесь и сейчас». И эта заметка — результат моего опыта и опыта моих клиентов и друзей, кто, как и я «ведут двойную жизнь»: с одной стороны, живут в жестком графике, работают в крупнейших корпорациях или ведут свой бизнес, с другой стороны, имеют возможность путешествовать, жить для себя и наслаждаться спонтанностью.

Так сложилось, что в моей жизни есть два вектора и условно я их называю «Москва- Тайланд». Это две ментальности, две разные жизни, две части меня. Москва — колоссальная энергетика, отсутствие потолка, масса возможностей, амбиции, апофеоз результата, успешности, центр целеустремленных активных людей, время которых расписано по минутам.

shutterstock_54898747-700x463

И Азия — жизнь «здесь и сейчас», радость от момента, близость к природе, расслабленный поток жизни, соединенность с собой, включенность в момент. Место, в котором никому не интересны твои регалии, как ты одет и в каких кругах общаешься. С тебя слетает тонна шелухи, которую навязывает нам Город. Цели, планы, амбиции, бренды. Там обнажается твоя истинная сущность, особенно при самостоятельных путешествиях и возникает обманчивое ощущение, что вот она жизнь!
Все, казавшееся таким важным, отодвигается на задний план, жизнь замедляется. И эта острая радость момента…
Но в какой-то момент ты начинаешь скучать. Скучать по суете мегаполиса, энергии, планам, движению, радости достижений. И вот, привет, Москва! Ритм города моментально подхватывает тебя, засасывает в водоворот и вот уже воспоминания кажутся лишь сном.

В начале, меня, так же, как и многих, бросало по сторонам. Красавица Москва, в которой так спорятся дела, в которой сама энергия подхватывает тебя, и на волне драйва ты становишься в разы эффективней. А с другой стороны — Азия, эта близость к природе, абсолютная спонтанность, простые радости жизни, неприхотливость бытия.

И естественно, я стала задавать себе вопросы. А где же правда? Как лучше для меня? Можно ли найти баланс между амбициозными планами, бизнесом, энергичной натурой, жизнью в мегаполисе и этим глубинным спокойствием, просто радостью быть, проживать жизнь?

статья 4

Живя в плотном ритме командировок, встреч, и расписанного до минут графика, я не захотела повторять свои старые ошибки в виде «выгорания» от перезагрузки и стала пробовать разные способы сочетания работы и отдыха.

Ясность для меня настала, когда я поняла, что не надо выбирать Запад или Восток, Город или Природу, Результат или Процесс, планирование или жизнь в моменте.
Так же, как в моей жизни есть и Москва и Тайланд, ровно так же в ней есть место для амбиций, целей, планов, результатов и так же место для спонтанности, отдыха, расслабления, радости, жизни.

И совсем не обязательно уезжать за тридевять земель, чтобы расслабиться и почувствовать соединенность с собой. Не обязательно жить в ашраме, проходить ретриты на Бали, чтобы найти гармонию. Хотя, безусловно, там это происходит быстрее и органичнее.

Для меня оказался живительным именно баланс этих двух частей меня, которые я называю «Москва — Тайланд». Эти две части — это ритм «вдох- выдох», собранность — расслабленность, планирование — спонтанность, загрузка — обнуление.

Как эта философия реализуется в жизни? И как она может быть полезна вам?

Сейчас несмотря на 6-8 командировок в месяц, тренинги, вебинары, мастер-классы, развитие проекта и реализацию новых идей — у меня снизилась потребность в отдыхе, потребность уезжать в далекие страны. Я научилась жить интересно в том, что есть и, главное, мне хватает энергии. А секрет именно в ритме, в балансе планирования и спонтанности. Именно этот баланс и помогает мне быть на пике энергии; Я совершаю по 4 перелета в неделю, а в выходные есть энергия на друзей и близких, а еще прыжковый бассейн, лошадей, мотоциклы и прочие радости. Все потому, что я научилась полностью переключаться.

Человек — существо цикличное. Чем больше мы напрягаемся, тем большее расслабление нам нужно.
Именно поэтому не обязательно следовать какой-то одной философии. Позвольте в жизни быть балансу планирования и спонтанности.

Да, необходимо подключаться к себе, осознавать ценности, ставить цели, и планировать путь их достижения. Но по пути, не забывайте любоваться видами вокруг, впитывать в себя всю радость жизни.

Итак, ВДОХ: управление результатом, собранность, концентрация.

  • Периодически подключайтесь к себе и проводите ревизию своих ценностей и целей.
  • Имейте хотя бы приблизительную карту целей: на 10-30 лет, на 3-5 лет, и более конкретную карту на год вперед.
  • Задавайте себе вопрос: «Чего я хочу достичь в этом году, месяце, неделе?»
  • Каждый день начинайте с вопроса: «Что самое важное я должен сделать сегодня, чтобы испытать удовлетворение от прожитого дня? Чтобы достичь своих стратегических целей?»
  • Активно используйте инструменты эффективности, например, в нашй рассылке, чтобы освободить время жизни для действительно важных для вас вещей.

И позволяйте энергии города, его динамике, колоссальным возможностям, помочь вам реализовать ваши цели и реализовать себя.

ВЫДОХ: Расслабление, спонтанность, обнуление.

  • Планируйте свой отдых. Планируйте так же, как планируете дела. Это называется антирасписание. Как советует Нейл Фьоре, сначала внесите в расписание отдых и только потом работу. Вы сами удивитесь, что начнете больше успевать, а жизнь станет радостнее.
  • Выделите свое личное время в течение дня (полчаса, час) и планируйте, чем вы займетесь для себя. Тщательно защищайте это свое личное пространство. Это ваша зона релаксации. Зона отдыха.
  • Заведите свой дневник энергии и поймите откуда вы черпаете свою энергию. Что вас радует, дает силы, а что, наоборот, угнетает и забирает энергию.
  • Несколько раз в день подключайтесь к своим источникам энергии. Для кого-то это звонок другу, для кого-то мотивирующий ролик в сети, а может книга или прогулка на свежем воздухе.
  • Практикуйте технику «СТОП». Несколько раз в день останавливайтесь и направляйте фокус внимания на себя. Спросите себя: « Как себя чувствую? Что ощущаю? Какое у меня настроение?».
  • Ставьте себе напоминание — будильник несколько раз в день, который напоминает вам об обязательной 5-10-30-минутке на отдых и старайтесь максимально переключиться в это время.
  • Медитируйте по 5 минут. Начните с одноминутной медитации. Она прекрасно помогает отключить мозг. Такие маленькие перезагрузки в течение дня позволят вам выдержать большую нагрузку.
  • Иногда позволяйте себе периоды дрейфа без целей, жизнь без планов. В это время прислушивайтесь к себе, очищайте шелуху, обнуляйтесь.

Наладив баланс планирования и спонтанности в своей жизни, научившись переключать скорости, вы очень быстро ощутите бОльшее удовлетворение от жизни, повысите ее качество и с удовольствием и двойной энергией возьметесь за новые свершения.

У каждого из нас свой уникальный ритм, в котором нам комфортно жить, свой рецепт баланса. Друзья, поделитесь рецептами, как вы налаживаете баланс в своей жизни?

P.S. Больше полезных лайфхаков  на тему эффективности и work-life balance в нашей рассылке www.easy-steps.ru, в Facebook, в Инстаграм и на канале Easy Steps TV.

А для тех, кому важно уже сейчас запустить процесс перемен, расчистить пространство жизни для важных целей,  наш курс «Жизнь на полной мощности», который уже 2 года приносит результаты частным и корпоративным клиентам.

Для вашего удобства, действует тариф самостоятельный, который позволяет пройти курс в своем темпе. Вы всегда можете написать  нам info@easy-steps.ru и мы с удовольствием расскажем вам все подробности.

20111102020916122 2

#баланс, #жизнь на полной мощности, #продуктивность
Присоединяйся к нам!

fb youtube instagram
ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ
И раз в неделю получайте новые методики повышения эффективности