ПРО ИЗМЕНЕНИЯ
«У каждого есть план, пока ему не дадут по морде». (Майк Тайсон)
Эта фраза всплыла, когда посыпались новости последних недель.
«По морде», судя по всему, дали нам всем. И помня кривую принятия изменений:
- отказ,
- сопротивление,
- исследование,
- принятие,
— вот несколько правил, которые помогают мне в меняющейся реальности. Независимо от того, что это: кризис, пандемия или любые другие проблемы.
1️. Знать, что «Отказ» — естественная первая реакция человека на изменения. «Со мной это не произойдёт». «Я не боюсь».
Нарочитая легкомысленность. Нежелание принимать действительность. Попытка закрыться от «проблем».
Здесь мне помогает анализ разных источников. Иные точки зрения. Разговор с другими людьми.
И если ты в принципе умеешь менять свою точку зрения, это помогает увидеть альтернативы.
Поэтому не стоит сразу обвинять «безответственных» или наоборот «паникеров». Входить в конфликт, пытаясь переубедить друг друга. Это первая реакция.
2️. Сопротивление.
Когда приходит понимание проблемы, наступает время эмоций: страха, гнева, тревоги, раздражения.
Важно прожить это сопротивление.
Разрешить себе испытывать эмоции.
Я — человек.
Я — живой.
Я имею право бояться, переживать, тревожиться.
Более того, это абсолютно естественно и нормально. Странно, если эмоций нет.
Я не терминатор.
Если заметить, прожить и принять эмоции — это первый шаг к самоконтролю. То есть задача — разделить эмоции и информацию.
3️. Исследование.
Когда страх уляжется, включаются голова и рацио.
«Ну ок. Теперь эта ситуация — данность. Это отправная точка.
Что делать-то будем, родная? Есть идеи?»
Начинается исследование реальности. Какие есть вводные? Где домыслы, где факты?
Что говорит предыдущий опыт?
Что можно извлечь из этой ситуации? Я могу повлиять на неё?
Как использовать ее во благо?
Что мне нужно предпринять?
4️. Принятие.
«Не было бы счастья, да несчастье помогло».
- Чему меня учит эта ситуация?
- Для чего она мне?
- Какие уроки я извлекаю?
- Что буду делать по-другому.
- За что я благодарна этой ситуации, себе, людям, миру?
Люди гибкие и легко идущие в изменения, по опыту знают, что можно сразу прыгнуть в 3 этап исследования, уйти в конструктив и не морочить себе и другим череп лишними волнениями. А просто принять новую данность, новые правила и начать действовать.
Тем более с вирусом счет идет на дни и часы. Но учитывая, что с пандемией в таких масштабах мы еще не сталкивались, логично, что многие из нас проходят весь цикл. Поэтому я прошу не обвинять друг друга, а поддержать и объединить усилия.
И да, свою кривую я прошла и сейчас на «принятии», и на карантине. С понедельника все только онлайн.
Встретимся в комментариях, в Facebook или Instagram.
Я всегда на связи info@easy-steps.ru.