Про выгорание





« …кризис — это когда тебе ничего не хочется. И тогда ты начинаешь хотеть чего-то хотеть.
— Это ладно. Вот когда тебе не хочется хотеть чего-то хотеть — вот это кризис» (из фильма «О чем говорят мужчины»).


С начала лета я с любопытством ловлю признаки выхода из выгорания, в котором была с начала года. И несмотря на продолжающиеся бытовые сложности, есть ощущение, что момент «дна» пройдёт, и я плавно гребу наверх.
⠀
Как человек системный, начала складывать свой персональный пазл с выгоранием, плюс как товарищ, кому часто заказывают тему работы с выгоранием, и кто в теории много, что знает, хочу свести теорию с практикой и поделиться с вами промежуточными итогами.
⠀
Кстати, вот это желание делиться и проявляться — тоже один из признаков, что процесс «выздоровления» идёт. Вы, наверное, помните, мои редкие посты и поиск ответа на вопрос, почему не хочется писать.
⠀
Я не сразу идентифицировала выгорание, так как акцент был на острых текущих сложностях с нянями, здоровьем сына, моим ковидом 1,5 месяца, адаптацией на новом месте (переезд в Сочи).
И своё отсутствие целей, желания творить, низкую энергию я связывала с этим.
⠀
Надо сказать, что последние 10 лет, как я занялась любимым делом и обеспечила нужную степень свободы и качества жизни, для меня норма — просыпаться в хорошем настроении, иметь масштабные цели, творческую энергию и драйв на их реализацию.
И до этого бытовые сложности самостоятельной мамы меня не останавливали.
⠀
Но выгорание накапливается постепенно, и я не заметила, как все наслоилось на позднее материнское выгорание, переход к новой роли, перевал середины пути (кризис среднего возраста), так как успешная карьерная десятилетка завершена и впереди новый этап.


Когда я идентифицировала первые признаки, что я сделала.


1. Один из принципов выхода из выгорания — это действовать согласно тому уровню энергии, который есть.

Помню, когда в Гималаях шёл 5-ый день трека, силы мои были на исходе, высота за 3500, мой Шерпа утром, выйдя из лоджии, махнул мне в сторону далекой далекой горы, еле виднеющейся за облаками, и торжественно сказал: «А сегодня мы пойдём аж воооооон туда!» Это была его критическая ошибка, так как увидев, сколько еще пилить, я готова была разрыдаться от усталости, отчаяния и неверия, что я способна дойти.
Но собрав последние усилия, откинув мысли про дальность пункта назначения (иначе они бы меня добили), я встала, уткнулась взглядом в ботинки шерпы и просто пошла. Шаг, еще шаг, вдох, выдох, палочку на камень, взгляд на ботинки шерпы. Никаких желаний — просто процесс. Это меня и спасло, и я сама не поверила, когда мы добрались до «воооон той горы».
Поэтому в случае с выгоранием, как только я ловлю этот признак: «Я не хочу ничего хотеть», я сделала так же.
Я позволила себе отменить все жизненные цели и, главное, перестала ждать от себя какого-то масштабного движения. И в острой ситуации поставила цель отстать от себя и просто «выжить».
2. И параллельно с этой целью, поддержать себя, признать, что мне тяжело и что мне нужна поддержка и помощь. Прежде всего от самой себя.
⠀
Ох, как это было непросто для сильной личности и остаётся непросто. Это умение сказать: «Родная, я с тобой, тебе непросто сейчас».
⠀
Сейчас часто говорят о самотолерантности, самосострадании. Вот на этапе выгорания — это предельно важно и вместе с тем — сложно. Сложно, так как в выгорании мы склонны обесценивать все наши действия. И отсюда вытекает пункт 3.
3. Начать фиксировать малейшие шаги, заметьте, не результаты, а просто процесс, успехи и акцептовать, признавать их как свою заслугу. И, по-возможности, праздновать.
⠀⠀- Да, в патовой ситуации, когда мы с сыном лежали под капельницами, не растерялась, нашла всех возможных врачей для сына, которые помогли решить острую ситуацию.
⠀
⠀⠀- Да, параллельно с терапевтом работала со своей материнской тревогой, которая парализовала и не давала действовать.
⠀
⠀⠀- Да, одновременно с этим слетала в 2 командировки и стартовала новый проект по лидерству для банка.
⠀
⠀⠀Умница, горжусь тобой, девочка.

4. Когда вышла из острой ситуации и рабочий поток схлынул, я подумала, что в отсутствии целей, хорошей целью до конца лета будет восстановиться и наполниться энергией. Обеспечить ее устойчивый уровень. И только после этого позволить себе что-то хотеть.
⠀
И здесь я с удовольствием и смаком поняла, что хочу заняться чем-то для себя. Процессным, долгим и не требующим мгновенного результата. Просто приятный процесс. Так появился продвинутый английский, сессии с карьерными коучами по пересмотру стратегии на следующие 10 лет.
Здесь по закону подлости наша новая прекрасная няня сломала ногу, и все мои планы с английским, развитием и мини-творческим отпуском были перечёркнуты, и последовал дубль 2 весны.
Но несмотря на продолжающиеся бытовые форс-мажоры и откаты, позитивный тренд сохраняется. И что бы не происходило, самое главное, что ко мне снова вернулась моя вера, жизнелюбие, появились мечты, цели, планы, а это хороший критерий, что из очередной фазы выгорания я вышла. Появилось желание мечтать, исследовать, искать и проявляться.
С чем себя и поздравляю, и продолжаю путь.
Уверена, жизнь еще подкинет массу задачек для решения, но на то она и Жизнь, чтобы волновать нас и помогать нам чувствовать ее вкус! Благодарна!
Обнимаю!

Встретимся в комментариях, в Facebook или Instagram.

Я всегда на связи info@easy-steps.ru.







Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.