12 СОВЕТОВ КАК СДЕЛАТЬ ОТДЫХ ПОЛНОЦЕННЫМ
Елена Клишина

upload-00001-pic4_zoom-1000x1000-13241

В отпуске постоянно ловлю себя на ощущении, что мне не хватает времени для работы. Я забываю отправлять тексты, согласовывать посты, присылать анонсы, даже отвечать клиентам :о. Хотя времени масса, отпуск же, ан нет! Приоритеты расставлены правильно. Отдых, прогулки, «сидеть и смотреть на море» — на первом месте. Причем по утрам я спешу, как на работу, на свои завтраки и бродилки по улицам. А дела, автоматом, смещаются на потом. И даже про любимый проект, которым я могу заниматься днем и ночью, банально забываю, да простят меня мои дорогие участники).

Этот навык осознанного отдыха и полного переключения я развивала долго. Тщательно планировала отдых и защищала свое пространство. Через срывы, бунты и мучения). И когда мне сейчас партнеры говорят: «Кто, кто, а ты умеешь защищать свое пространство», — я воспринимаю это как комплимент. Ведь так было не всегда. И меня очень радует, что среди участников курса по личной эффективности «Жизнь на полной мощности» появляется все больше людей, кто хочет научиться осознанно отдыхать и готовы целенаправленно к этому идти, понимая, что это не легко.

В преддверии отпуска, чтобы ваш отдых был качественным, предлагаю несколько простых рекомендаций, которыми пользуюсь сама. Надеюсь они помогут вам отлично отдохнуть и восстановиться. И буду рада пополнить копилку вашими способами восстановления и качественного отдыха.

  • В начале отпуска дайте себе полениться: хорошенько отоспитесь, посмотрите хорошее кино, почитайте любимые книги, поваляйте дурака. Пока вы не восстановитесь после работы, у вас не появится энергия на свершения. А потом уже можно с двойной энергией браться за дела.
  • Позаботьтесь о своем теле: баня, SPA, массажи, спорт, йога, растяжка. Все, что вы любите, и что позволяет расслабиться и перезагрузиться.
  • Перед праздниками задайте себе несколько вопросов: «Что позволяет мне максимально восстановиться? Что приводит меня в ресурсное состояние? Дает энергию? А что отнимает силы, забирает энергию?»

Возьмите лист бумаги и напишите свой список.   Это будет ваш «Дневник энергии».

Каждый день включайте в свой план дня несколько пунктов из этого списка и осознанно исключайте пункты, забирающие энергию.

Наблюдайте за собой и постоянно пополняйте свой «Дневник энергии». Так вы быстро научитесь входить в ресурсное состояние.

upload-00002-pic4_zoom-1000x1000-65197

  • Запланируйте свой отдых. Как вы разнообразите досуг? Проследите, чтобы ваши планы на отдых включали как пассивный так и активный отдых. Нам очень важно переключать скорости передач и чередовать ритм «напряжение – расслабление». Активно отдохнули? Теперь запланируйте время на спокойное расслабление: баня, прогулки, массаж, просмотр фильма.
  • Позвольте себе обнулиться. Сядьте на информационную диету. На денек, а лучше на больше, забудьте все свои гаджеты дома. И посмотрите, как вы воспринимаете информационную изоляцию. Могу сказать, сначала будет нелегко, но потом вы почувствуете совершенно особое удовольствие. Поверьте, мир не перевернется от вашего временного отсутствия). Во всяком случае, предлагаю проверить эту гипотезу самим, а потом поделитесь).
  • Осознанно снизьте  темп. Поживите с мыслью: «Сбросив темп, я смогу двигаться быстрее».
  • Этот пункт для трудоголиков и товарищей, вроде меня, влюбленных в свою работу. Позвольте себе не работать. Точка).  Заставьте себя. Вам необходимо отключить мозг. Дайте ему и себе отдохнуть). Вы это заслужили! Поставьте автоответчик на почте, предупредите соц. сети и исчезните. За день, два без связи точно ничего не произойдет. Иначе вы так и будете метаться меж двух огней и толком не отдохнете и не поработаете.

upload-00005-pic4_zoom-1000x1000-30978

  • К черту тайм менеджмент, списки задач и ежедневники! Если вы большой любитель планирования, позвольте себе подрейфовать без планов. Отдохните. Отпустите чувство контроля. Мир никуда не денется без вашего чуткого ока. Позвольте себе полениться. Понежьте, побалуйте себя.
  • Выделите себе свое персональное время, и защищайте его, как будто это ваш ребенок. Вам необходимо личное пространство. Время для себя. Это время посвятите осознанному отдыху и займитесь чем-нибудь из вашего «Дневника энергии».
  • Сходите на свидание с собой). Отнеситесь к этой встрече так же серьезно, как вы относитесь к деловым встречам. Назначьте время и посвятите этот час общению с собой. Что вас порадовало за последнее время? Что осознали, к чему пришли? О чем вы мечтаете? Что бы вы хотели? За что вы себе благодарны?
  • Просыпаясь утром, сладко потянитесь и  спросите себя: «Что ты хочешь сегодня, мой самый дорогой и любимый человек?» И позвольте себе это.
  • Окружите себя теплом и радостью: встретьтесь с друзьями, напишите открытки с благодарностью людям, которым вы давно хотели сказать спасибо, организуйте семейный праздник, черканите пару строк приятным знакомым, позвоните родителям.

Порадуйте себя и близких и пусть эти несколько свободных деньков станут для вас настоящим праздником!

Жду ваших способов восстановления и качественного отдыха!

С любовью из теплого Тель-Авива).

Ваша Елена Клишина

P.S. Больше инструментов эффективности в нашей рассылке easy-steps.ru, в Facebook и Instagram,  и на нашем канале Easy Steps TV. Присоединяйтесь!

^821F8C093AB7244079E70836DFD484FB18B9E71E6FB8CF03C5^pimgpsh_fullsize_distr

#баланс, #жизнь на полной мощности, #мечты сбываются, #отдых, #практика, #продуктивность, #энергия
Присоединяйся к нам!

fb youtube instagram
ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ
И раз в неделю получайте новые методики повышения эффективности