13 способов сохранить баланс в погоне за целями





Планирование или спонтанность? Управление жизнью или доверие ей? Цели, амбиции, результаты или жизнь “здесь и сейчас»? Шумный мегаполис или райский уголок?

 

Иногда в погоне за целями мы теряем радость жизни. Бесконечные списки дел давят, мешая наслаждаться моментом. Или, наоборот, полагаемся на судьбу, теряя управление, и бурное течение жизни уносит нас все дальше от желанных целей.

Что делать? Как в погоне за целями не потерять вкус жизни?

В современном мире мы наблюдаем несколько направлений развития.
Западная культура диктует нам философию успеха, необходимость ставить амбициозные цели и следовать им. Книги по эффективности, целеполаганию совместно со средствами массовой информации формируют образ успешного человека – волевого, амбициозного и продуктивного. Адептов систем тайм-менеджмента становится все больше.

Восток же преподает нам уроки спонтанности, соединенности с природой, миром и собой, жизни в моменте – «здесь и сейчас». В нашем напряженном мире человек ищет оазис спокойствия, расслабленности и все больше растет популярность эзотерики, йога-туров, ретритов на Бали, практик Випассаны и проживания в индийских ашрамах.

Очень часто можно наблюдать две крайности:

  • Успешный, амбициозный менеджер, востребованный профессионал, виртуозно управляющий лавиной задач. Его реальность? Эйфория от результатов, постоянный цейтнот, напряжение, концентрация. “Отдыхать будем на пенсии”, – говорит он, и тут система неизбежно дает сбой. Эйфория успешности сменяется дикой усталостью, организм начинает сбоить, а дальше – стресс, болезни, выгорание, как следствие – неэффективность. И вот уже он списан со счетов.
  • С другой стороны, сторонники жизни «здесь и сейчас». Увлечение эзотерикой, медитацией, длительные ретриты в Азии и иногда отрыв от реальности, который влечет тяжелую адаптацию при возвращении к жизни в городе. Что далеко ходить, после небольшого пребывания в азиатской стране и воочию увидев, как прекрасна и неспешна в своей неприхотливости жизнь, люди впадают в депрессию и начинают тихо ненавидеть нашу реальность.

В городах, с одной стороны растет число адептов эффективности, тайм-менеджмента, с другой стороны дауншифтеров, ребят, кто бросает все и уезжает искать простого счастья на каких-нибудь островах в океане.

А есть ли золотая середина? Возможно ли среднестатистическому человеку, жителю города с обязательствами, при этом не лишенному здоровых амбиций, соблюдать баланс?

Для себя я нашла этот баланс результата и процесса, планирования и спонтанности, эффективности и жизни “здесь и сейчас”. И эта заметка – результат моего опыта и опыта моих клиентов и друзей, кто, как и я, «ведет двойную жизнь»: с одной стороны, живут в жестком графике, работают в крупнейших корпорациях или ведут свой бизнес, с другой стороны, имеют возможность путешествовать, жить для себя и наслаждаться спонтанностью.

Так сложилось, что в моей жизни есть два вектора, и условно я их называю “Москва- Тайланд”. Это две ментальности, две разные жизни, две части меня. Москва – колоссальная энергетика, отсутствие потолка, масса возможностей, амбиции, апофеоз результата, успешности, центр целеустремленных активных людей, время которых расписано по минутам.

И Азия – жизнь «здесь и сейчас», радость от момента, близость к природе, расслабленный поток жизни, соединенность с собой, включенность в момент. Место, в котором никому не интересны твои регалии, как ты одет и в каких кругах общаешься. С тебя слетает тонна шелухи, которую навязывает нам Город. Цели, планы, амбиции, бренды. Там обнажается твоя истинная сущность, особенно при самостоятельных путешествиях, и возникает обманчивое ощущение, что вот она жизнь!
Все, казавшееся таким важным, отодвигается на задний план, жизнь замедляется. И эта острая радость момента…
Но в какой-то момент ты начинаешь скучать. Скучать по суете мегаполиса, энергии, планам, движению, радости достижений. И вот, привет, Москва! Ритм города моментально подхватывает тебя, засасывает в водоворот, и вот уже воспоминания кажутся лишь сном.

В начале меня, так же как и многих, бросало по сторонам. Красавица Москва, в которой так спорятся дела, в которой сама энергия подхватывает тебя, и на волне драйва ты становишься в разы эффективней. А с другой стороны – Азия. Эта близость к природе, абсолютная спонтанность, простые радости жизни, неприхотливость бытия.

И естественно, я стала задавать себе вопросы. А где же правда? Как лучше для меня? Можно ли найти баланс в жизни, баланс между амбициозными планами, бизнесом, энергичной натурой, жизнью в мегаполисе и этим глубинным спокойствием, просто радостью быть, проживать жизнь?

Живя в плотном ритме командировок, встреч и расписанного до минут графика, я не захотела повторять свои старые ошибки в виде «выгорания» от перезагрузки и стала пробовать разные способы сочетания работы и отдыха.

Ясность для меня настала, когда я поняла, что не надо выбирать Запад или Восток, Город или Природу, Результат или Процесс, планирование или жизнь в моменте.
Так же, как в моей жизни есть и Москва, и Тайланд, ровно так же в ней есть место для амбиций, целей, планов, результатов и так же место для спонтанности, отдыха, расслабления, радости, жизни.

И совсем не обязательно уезжать за тридевять земель, чтобы расслабиться и почувствовать соединенность с собой. Не обязательно жить в ашраме, проходить ретриты на Бали, чтобы найти гармонию. Хотя, безусловно, там это происходит быстрее и органичнее.

Для меня оказался живительным именно баланс в жизни этих двух частей меня, которые я называю “Москва – Тайланд”. Эти две части – это ритм “вдох- выдох”, собранность – расслабленность, планирование – спонтанность, загрузка – обнуление.

Как эта философия реализуется в жизни? И как она может быть полезна вам?

Сейчас несмотря на 6-8 командировок в месяц, тренинги, вебинары, мастер-классы, развитие проекта и реализацию новых идей – у меня снизилась потребность в отдыхе, потребность уезжать в далекие страны. Я научилась жить интересно в том, что есть и, главное, мне хватает энергии. А секрет именно в ритме, в балансе планирования и спонтанности. Именно этот баланс и помогает мне быть на пике энергии. Я совершаю по 4 перелета в неделю, а в выходные есть энергия на друзей и близких, а еще прыжковый бассейн, лошадей, мотоциклы и прочие радости. Все потому, что я научилась полностью переключаться.

Человек – существо цикличное. Чем больше мы напрягаемся, тем большее расслабление нам нужно.
Именно поэтому не обязательно следовать какой-то одной философии. Позвольте в жизни быть балансу планирования и спонтанности.

Да, необходимо подключаться к себе, осознавать ценности, ставить цели и планировать путь их достижения. Но по пути не забывайте любоваться видами вокруг, впитывать в себя всю радость жизни.

Итак, ВДОХ: управление результатом, собранность, концентрация.

  • Периодически подключайтесь к себе и проводите ревизию своих ценностей и целей.
  • Имейте хотя бы приблизительную карту целей: на 10-30 лет, на 3-5 лет и более конкретную карту на год вперед.
  • Задавайте себе вопрос: “Чего я хочу достичь в этом году, месяце, неделе?”
  • Каждый день начинайте с вопроса: “Что самое важное я должен сделать сегодня, чтобы испытать удовлетворение от прожитого дня? Чтобы достичь своих стратегических целей?”
  • Активно используйте инструменты эффективности, например, в нашей рассылке, чтобы освободить время жизни для действительно важных для вас вещей.

И позволяйте энергии города, его динамике, колоссальным возможностям, помочь вам реализовать ваши цели и реализовать себя.

ВЫДОХ: Расслабление, спонтанность, обнуление.

  • Планируйте свой отдых. Планируйте так же, как планируете дела. Это называется антирасписание. Как советует Нейл Фьоре, сначала внесите в расписание отдых и только потом работу. Вы сами удивитесь, что начнете больше успевать, а жизнь станет радостнее.
  • Выделите свое личное время в течение дня (полчаса, час) и планируйте, чем вы займетесь для себя. Тщательно защищайте это свое личное пространство. Это ваша зона релаксации. Зона отдыха.
  • Заведите свой дневник энергии и поймите откуда вы черпаете свою энергию. Что вас радует, дает силы, а что, наоборот, угнетает и забирает энергию.
  • Несколько раз в день подключайтесь к своим источникам энергии. Для кого-то это звонок другу, для кого-то мотивирующий ролик в сети, а может книга или прогулка на свежем воздухе.
  • Практикуйте технику «СТОП». Несколько раз в день останавливайтесь и направляйте фокус внимания на себя. Спросите себя: «Как себя чувствую? Что ощущаю? Какое у меня настроение?».
  • Ставьте себе напоминание – будильник несколько раз в день, который напоминает вам об обязательной 5-10-30-минутке на отдых и старайтесь максимально переключиться в это время.
  • Медитируйте по 5 минут. Начните с одноминутной медитации. Она прекрасно помогает отключить мозг. Такие маленькие перезагрузки в течение дня позволят вам выдержать большую нагрузку.
  • Иногда позволяйте себе периоды дрейфа без целей, жизнь без планов. В это время прислушивайтесь к себе, очищайте шелуху, обнуляйтесь.

Наладив баланс планирования и спонтанности в своей жизни, научившись переключать скорости, вы очень быстро ощутите бОльшее удовлетворение от жизни, повысите ее качество и с удовольствием и двойной энергией возьметесь за новые свершения.

У каждого из нас свой уникальный ритм, в котором нам комфортно жить, свой рецепт баланса. Друзья, поделитесь рецептами, как вы налаживаете баланс в жизни?

Встретимся в комментариях, в Facebook или Instagram.