ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ. НАЙТИ И ЗАПОЛНИТЬ.
Елена Клишина

x_b0af849f мал

Цели поставлены, результаты понятны, ориентиры есть и если эти цели действительно ваши, должно появиться и желание их осуществлять!

В начале вы полны энтузиазма и желания делать, но постепенно наваливаются ежедневные заботы и наше желание начинает угасать и вот уже повседневная рутина засасывает нас в свой омут, сил и времени катастрофически не хватает. Бегаешь как белка в колесе, а оглядываясь назад, понимаешь, что все сделанное — никому не нужная суета или, что гораздо обиднее, нужная кому-то, но не тебе.  А когда, наконец, находится время сделать хоть что-то для реализации своей мечты, энергия уже на нуле и в конце концов, говорите вы себе, это же не обязательно делать сегодня, это можно сделать и завтра… И так день за днем мы откладываем свою жизнь на потом… Звучит не очень, правда?

Почему так происходит и что нас ждет в перспективе?

В наш век, когда потоки информации захлестывают, а требований к современному человеку становится все больше, нам нужно  им соответствовать и мы нагружаем себя по полной программе, доказываем всем, что мы можем, работаем без выходных в поте лица.  Ненормированный рабочий день уже стал нормой. Выходных или нет или они проносятся незаметно, а в понедельник бег начинается снова. Все это напоминает замкнутый круг, вырваться из которого не видится возможным. А мы все думаем, вот еще немножко потерплю и будет легче, вот запущу проект, наберу команду, отдам сына в сад, куплю квартиру, уйду на пенсию  и буду заниматься тем, что хочу. Но сил больше не становится, а  перспективы становятся все печальнее. А когда приходит та самая пенсия,  понимаешь, что здоровье уже не то и сил  возможностей на реализацию своих мечтаний не осталось…

Мы постоянно заняты, мы всегда на связи, мы гордимся своей мобильностью гибкостью, молниеносно принимаем решения, берем на себя массу обязательств и под их гнетом постоянно пребываем в состоянии стресса…, который в свою очередь неизбежно приводит нас к плохому самочувствию, нежеланию что-либо делать. Отсюда болезни, демотивация и  выгорание.

Постоянно ставить рекорды, осваивать новые навыки – это здорово. Но превышать лимит своих сил, снижая общую эффективность и подрывая здоровье – это попросту глупо.

Кароши. Так в Японии называют смерть от переработки. В 1969 году был зарегистрирован первый случай. Исследования показали, что тому 5 причин: продолжительность рабочего, ночная работа, без выходных, высокая напряженность, физическая нагрузка).  Т. е. высокий уровень расходования энергии без возможности ее восстановления.

Преуспевающий бизнесмен, глава компании SAP India Ранджан Дас в расцвете сил в 2009 году умирает от инфаркта. Диагноз недостаток сна и переработки. Ранджан бегал марафоны, тщательно следил за здоровьем и питанием, но спал по 4 часа в сутки. Случай, который потряс весь мир. А он был олицетворением успешности. Вместе с тем спал по 4 часа и работал без выходных.

Ну и что далеко ходить,  что мы наблюдаем в нашей повседневной жизни? Сейчас стало модно «хвастаться» своей перегруженностью, мега-занятостью, играть роль героя-трудоголика или жертвы переработок. Хотя, положа руку на сердце, такой человек вызывает скорее жалость, а не восхищение и мы все больше понимаем, что эти жертвы никому не нужны)

А ведь нам важно не только достичь успеха, но хочется воспользоваться плодами своего труда и пожить в свое удовольствие. Возможно ли это? Да возможно и много современных предпринимателей доказывают это своими достижениями в деловой сфере без ущерба для их личной жизни. Каким образом?

В самолетах при озвучивании правил безопасности, обычно говорят, что в случае аварии, сначала оденьте кислородную маску на себя, а потом на ребенка.

Именно поэтому, чтобы быть в ответе за наших близких, коллег, людей которые нас окружают мы, в первую очередь должны позаботиться о себе. Большинство авиа катастроф происходят вследствие утомленности пилота и снижении концентрации.

Поэтому прежде чем мы приступим к освоению навыков управления и коммуникации прежде всего нам необходимо заняться личной эффективностью: а сюда входит и тайм-менеджмент и управление энергией и целеполагание, навыки самомотивации.

Первый вопрос, на который мы должны ответить – это где взять энергию?

Второй: как использовать энергию для достижения баланса в жизни?

Ответ на этот вопрос одними из первых дали Джим Лоэр и Тони Шварц, специалисты, которые тренировали ведущих американских спортсменов, спецназ ФБР, а затем и команды топ-менеджеров.

К чему они пришли: в процессе жизни мы постоянно тратим свою энергию, не задумываясь о ее восстановлении, как будто бежим бесконечный марафон. На этом пути нас ждет хоть и медленный, но неумолимый износ. Т.е. судьба мышки, которая бежит в колесе, пытаясь избежать ударов тока.

А жизнь – это не марафон. Это серия коротких спринтов.

Человек существо ритмичное. И чтобы поддерживать мощный ритм своей жизни, мы должны научиться тратить и возобновлять энергию ритмично. Счастливые и успешные люди характерны тем, что способны полностью посвящать себя решению стоящих перед ними задач, но при этом периодически полностью отключаться от них и восстанавливаться.

энергия pg 2

Самая фундаментальная потребность человека – расходование и запасание энергии. Их чередование – периодический процесс. Т.е. мы должны постоянно поддерживать баланс между расходованием энергии и ее накоплением. Чем больше энергии вы потратили, тем лучшим должно быть восстановление. Так как и перерасход энергии ровно как и недостаточное ее использование ведет к сбою ритма и снижению мощности.

Вспомните, как спортсмены занимаются в зале, чем больше нагрузка, тем больше дней нужно на восстановление. Вместе с тем, нагрузка должна быть максимальной, чтобы мышцы развивались, иначе прогресса не будет. То же самое с энергией.

Мы должны прилагать максимальные усилия для достижения результата, а затем максимальные усилия для восстановления. Увеличение наших энергетических мышц требует от нас сознательной готовности терпеть кратковременный дискомфорт для достижения долгосрочных результатов.

Как это можно сделать в балансе?

Тони Шварц и Джим Ноэм предлагают пирамиду эффективности, состоящую из 4 уровней: физическом, эмоциональном, умственном и духовном.

И мы должны поддерживать здоровые волнообразные ритмы на всех четырех уровнях пирамиды.

В дальнейших статьях мы разберем с вами все источники энергии и вы получите способы пополнения своих энергетических резервуаров. А пока попробуйте ответить на следующие вопросы:

Подумайте Как расходуете энергию Вы и Проанализируйте, что съедает вашу энергию, а что наоборот пополняет вас энергией. Лучше фиксируйте все в дневнике и затем используйте ваши записи, чтобы быстро войти в ресурсное состояние.

Успехов и энергии вам!

P.S. Больше инструментов эффективности в нашей рассылке easy-steps.ru, а также в Facebook и в VKontakte. Присоединяйтесь!

#энергия
Присоединяйся к нам!

fb youtube instagram
ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ
И раз в неделю получайте новые методики повышения эффективности