Как развивать жизнестойкость
В основе жизнестойкости – стремление быть реалистом, объективно оценивать ситуацию, чтобы:
- изменить то, что можно изменить;
- адаптироваться к тому, что невозможно изменить.
Чтобы развивать жизнестойкость — необходимо овладевать копинг-стратегиями, позволяющими преодолеть сложные жизненные ситуации. Название «копинг» происходит от английского глагола «to cope», что означает «преодолеть».
Копинг-стратегии делятся на эффективные и неэффективные.
К первой категории относятся:
- активные действия, направленные на решение задачи;
- умение видеть в сложной ситуации дополнительные возможности;
- способность ориентироваться согласно собственной системе ценностей;
- умение принять ответственность, а также собственную способность каким-то образом повлиять на обстановку;
- способность проводить черту между ситуациями, требующими принятия, и ситуациями, требующими действия.
Неэффективные копинг-стратегии обычно включают в себя:
- игнорирование трудностей;
- отвлечения — соц.сети, компьютерные игры, сериалы, алкоголизм;
- тревога и беспокойство о будущем без каких-либо активных действий;
- самобичевание.
Вы больше в какой категории сейчас: первой или второй?
Встретимся в комментариях, в Facebook или Instagram.
Я всегда на связи info@easy-steps.ru.