В ПОИСКАХ БАЛАНСА.
Елена Клишина

1069798_548607278533218_2076001161_n мал

В наш интенсивный информационный век, все больше людей сталкиваются с проблемой профессионального выгорания, стрессами, неврозами и депрессиями и все чаще звучит фраза «жизненный баланс».

Давайте разбираться. Пресловутый  work-life balance — баланс личной жизни и работы. А факт ли, что уравновесив эти части в жизни мы будем счастливы?  Ведь наше счастье зависит от многих факторов, в частности от того насколько мы удовлетворены текущим положением дел, реализуем ли мы свои цели, живем ли в соответствии с внутренними ценностями и той жизнью, о которой мечтали и умеем ли радоваться тому, что нам уже дано.

На разных жизненных этапах на первый план выходят те или иные ценности. Ценности молодого человека в 25 и 35 лет могут серьезно отличаться и что хорошо в 25, может быть совершенно не важно в 35. Получается что и понятие баланса относительно. Ведь жизнь не линейна и уравновесив все ее части мы получим баланс, но будем ли мы счастливы? Равновесие еще не означает, что вы живете так, как вы хотите. Гораздо важнее быть в гармонии с самим собой, то есть жить в согласии со своими ценностями.

энергия баланс 2

Поэтому шаг 1: понять свои ценности. Как это можно сделать? Задать себе вопрос:  а что для меня больше всего важно в жизни? А что важно на данном жизненном этапе? Что приносит радость и энергию? Что делает меня счастливым?

Когда ценности понятны, нам легче идти по жизни и принимать решения, и теперь, чтобы управлять кораблем нашей жизни, нам нужно выбрать четкие ориентиры, построить карту пути поэтому

шаг 2: поставить конкретные вдохновляющие цели в важных для нас сферах. И вот здесь мы опять столкнемся с понятием баланса. Жизнь ведь разнообразна: и нам нужно и уделять время карьере, семье, развитию, близким, хобби, друзьям, иметь время на отдых и финансы на все эти радости . Часто мы пытаемся разорваться и стремимся обрести равновесие во всех жизненных сферах одновременно, но к сожалению, иногда эти попытки приводят к выгоранию и моральному истощению, потому что планка очень высока. Нельзя усидеть на двух стульях сразу.

И здесь нам поможет шаг 3: умение расставлять приоритеты и фокусироваться, то есть сосредотачиваться на одной важной цели на одном временном отрезке, этот важнейший навык поможет плавно вести наш корабль через жизненные шторма.

С другой стороны, уходя с головой в одну задачу, мы можем не заметить как другие сферы нашей жизни пришли в упадок, а реанимировать их уже поздно, момент упущен. Например, такая важная сфера как наше здоровье. Поэтому мы должны поддерживать в порядке все части нашей жизни и уделять им внимание, проводить профилактику, при этом держа в фокусе что-то одно. Для этого делаем

шаг 4: учимся управлять своим временем, отстаивать свое жизненное пространство и говорить нет ненужным вещам и людям. И работа и семья важные сферы нашей жизни и они могут съесть все время, которое мы им предоставим, и здесь важно уметь выделять необходимое время каждой сфере и защищать это время от вторжений. Общаясь с семьей, посвящать все свое внимание только ей, забывая все рабочие проблемы и уметь сфокусироваться на важных для вас проектах, откладывая на время все личные заботы.

При всем при этом, жизнь, штука не линейная, и пока мы планируем, Провидение готовит нам свои сюрпризы, поэтому встречаясь с преградами или форс-мажорными ситуациями мы должны уметь гибко переключаться и периодически пересматривать карту пути в зависимости от жизненных обстоятельств.

Таким образом, Шаг 5: уметь гибко реагировать и предвосхищать сложные ситуации, быть подготовленным к жизненным штормам

Чтобы не перегореть и постоянно быть в ресурсе, помните, что Человек существо ритмичное, как и сама жизнь, поэтому сохраняйте ритм напряжение-расслабление, вдох-выдох. То есть после периодов полной сосредоточенности на одной задаче, следуют периоды полного расслабления, отдыха, пополнения ресурса.  Переключение между разными жизненными сферами, тоже обладает энергозаряжающим эффектом.

Работа, семья, отдых, друзья, хобби, развитие – все это сферы нашей многогранной прекрасной жизни и важно уметь наслаждаться всем многообразием, грамотно переключаясь и оставаясь в согласии с собой.

56585199

#баланс
Присоединяйся к нам!

fb youtube instagram
ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ
И раз в неделю получайте новые методики повышения эффективности